こばじの部屋

20代/日本企業のITエンジニア/ハリポタ/吹奏楽/読書

【ふりかえり】2月を終えて。3月に向けて。

2022年2月が終わろうとしています。今月のふりかえりと、来月に向けた検討を記事にしました。

目次

はじめに

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簡単な自己紹介

静岡県に住む、IT企業勤務の20代です。

業務でたまに「カイゼン」とか「ふりかえり」とかをしているため、今回は記事で実践してみました。

ふりかえり

早速本題に入りましょう。私にとって今月がどんな月だったのかを紹介します。

2022年2月の習慣について

年始の記事に記載のとおり、今月のテーマは「プログラミングの勉強」です。

また、先月末の記事に記載のとおり、「読書」も追加しています。

いずれも毎日30分以上(保険として、万一できない日も1分以上)という目標を立てています。

毎日30分以上は難しいものの、下記の通りほぼ毎日継続できている(特に後半)ため、○といったところです。

日付 読書時間(分) プログラミング時間(分)
1/31(月) 27 0
2/1(火) 31 0
2/2(水) 19 0
2/3(木) 28 0
2/4(金) 19 60
2/5(土) 34 60
2/6(日) 30 60
2/7(月) 10 0
2/8(火) 7 0
2/9(水) 15 0
2/10(木) 37 0
2/11(金) 62 0
2/12(土) 85 60
2/13(日) 20 30
2/14(月) 1 30
2/15(火) 12 30
2/16(水) 10 30
2/17(木) 64 40
2/18(金) 1 30
2/19(土) 30 60
2/20(日) 33 30
2/21(月) 1 30
2/22(火) 1 30
2/23(水) 35 90
2/24(木) 30 30
2/25(金) 1 30
2/26(土) 60 180

読書時間は平均26分、プログラミング時間は平均33分(最終日に上げすぎた笑)です。

この調子で来月以降も楽しく読書とプログラミングを継続をしていきたいですね。

今月の良かった点

今月は半ばから16時間断食にも挑戦していました。お腹の脂肪を落とすためです。

まだ2週間程度なので効果はあまり見られていないです。どなたかお腹の脂肪落とすコツ教えてあげるよって方、コメントください!

今月の良くなかった点

逆に良くなかった点を挙げてみます。

「夜布団に入ってスマホをいじってしまうことで夜更かしに繋がりがち」です。

その結果、布団に入ってから睡眠状態になるまで時間がかかります。

これを改善したいですね。。。

というわけで原因と対策を分析してみました。

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寝るときのプロセスを明確化する

まずは布団に入るときの流れを次のようにします。

  1. 布団に入る
  2. めぐりズム、耳栓をセット
  3. 寝る

スマホの入り込む余地をなくします。

なお、先週までの振り返りで「決めたことをメモに残す!」ことの大切さを実感したので、今回も紙に書いて残しています。

というわけで、まずは何も考えずにこれを実践し、習慣化されれば、寝る前のスマホいじりもなくなると信じています。

これがうまくいかないようであれば、また対策を検討しましょう。

来月の目標

以上を踏まえて来月の目標を検討します。

年間目標と照らし合わせて

年始の記事では、来月は「筋トレ」の習慣を追加していました。

太ってきている(特にお腹周り)ことに問題意識を感じているためです。

プランクを1分やろうかなと思います。これまでもやっていたのですが、しばらくやめていました。ここでやることを宣言します。

時間帯は夕方、夜ご飯を食べる前の1分間です。体温が高く代謝量も多くなっている時間帯だからです。

もし続けられなさそうであれば、対策を検討します。

プランクは1分なので、現在継続中の以下に影響しないと考えています。そのため、以下は量も変えずに継続していきます。

  • ブログ毎日投稿(30分程度)
  • 読書30分
  • プログラミング30分

今月の振り返りを踏まえて

睡眠の量と質を改善するために、寝る前スマホを禁止します。そのために、寝るときのプロセスを明確にしました。

まとめ

おさらいです。今月と来月については以下の通りとなります。

  • 今月の振り返り
    • 目標として宣言していた読書、プログラミングともにできた
    • 16時間断食を始めた
    • 睡眠の量と質に低下を感じる
  • 来月に向けて
    • 今月やってきたことは維持
    • お腹周りの脂肪を落とすために、まずはプランク1分を夜ご飯に。
    • 睡眠の量と質を上げるために、寝るまでのプロセスを明文化し、寝る前スマホを防止する。

おわりに

皆さまにとって今月はどんな月でしたか?来月はどのようにしていきたいですか?是非コメントで教えてください。 また、感想や、「こうしたらもっと読みやすくなるよ!」などのコメントもお待ちしております。

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